Le yoga évoque en général l’image de positions dignes de contorsionnistes ou de gens en équilibre précaire sur la tête. Il existe pourtant une posture simple insoupçonnée : le sourire. Se sourire à soi-même, chaque jour, efface les tensions faciales et donne une détente immédiate, en plus de procurer un lifting instantané. Mieux encore, ce geste a des effets
thérapeutiques sur le corps et l’esprit.

Le sourire médecin

Dans la Chine ancienne, les maîtres taoïstes enseignaient qu’un sourire intérieur constant était gage de santé, bonheur et longévité. Ces maîtres avaient compris ce que la science a
confirmé depuis : le sourire stimule la sécrétion d’hormones bienfaisantes telles les endorphines « euphorisantes » et la production de lymphocytes T immunisants. Il peut abaisser la tension artérielle, détendre les muscles (un Botox naturel), faciliter la respiration, atténuer la douleur, hâter la guérison et pondérer l’humeur. Sceptique? Dites-vous qu’un froncement de sourcils relâche des hormones nocives contribuant à divers problèmes de santé comme le gain de poids et les attaques cardiaques et pouvant abréger la vie.

Essayez-le!

Nul ne peut prétexter le manque de temps pour sourire. Les yeux fermés, froncez les sourcils et inspirez. Puis, éclairez votre visage d’un sourire intérieur en inspirant encore quelques fois. Sourire intérieurement est aussi simple que de relever les commissures des lèvres et le coin des yeux. Remarquez à quel point la respiration s’amplifie quand vous souriez. Maintenez ce sourire intérieur une minute. Étudiez votre visage dans un miroir : les crispations faciales vous empêchent-elles de garder ce sourire intérieur ? Votre sourire est-il vague, comme celui de la Joconde ? Modifiez votre posture et réessayez. Une fois maîtrisé dans le confort de votre spa maison, pratiquez votre sourire partout.

Sourire malgré tout

Vous n’avez pas le coeur à sourire ? Si un sourire franc produit plus d’effet, un sourire superficiel induit quand même le cerveau à libérer des « hormones de bonheur ».

Sourire est contagieux

Sourire fait des merveilles pour votre santé et celle des autres. Des chercheurs britanniques ont démontré que le fait de recevoir un sourire pouvait procurer plus de plaisir que de manger du chocolat ou même que de faire l’amour. Alors, pour votre bien-être et celui de votre entourage, prodiguez vos sourires à la ronde.