ÉTIREZ LES MUSCLES DU COU
et des épaules, appliquez des huiles aromatiques sur vos tempes et sur votre mâchoire, inspirez profondément et concentrez-vous sur la musique apaisante. Voilà quelques consignes que me prescrit Robert deStefano, gourou du sommeil, pour vaincre l’insomnie. C’est simple et ça marche. Les tracas quotidiens s’évanouissent et je plonge rapidement dans le sommeil.

L’approche 100 % naturelle de deStefano représente une bénédiction pour les insomniaques
surmédicamentés, surcaféinés et surmenés que sont les Nord-Américains. Et deStefano
sait de quoi il en retourne. Autrefois à la tête d’une lucrative agence de publicité, il était
habitué aux nuits de travail à carburer au café et au Red Bull, plutôt que de dormir de sept à
neuf heures par nuit. « Tout allait bien, mais je n’arrivais pas à fermer l’oeil, admet-il. En fait,
je me bourrais de caféine et d’adrénaline. » Au succès professionnel ont succédé les problèmes de santé, du tressautement d’une paupière, à des palpitations cardiaques. « J’étais prisonnier
d’une spirale d’anxiété. On a découvert que je faisais de l’hypertension. »

Afin de recouvrer la santé, deStefano a quitté son emploi pour apprendre à relaxer, une première dans sa vie. Seul hic : il n’arrivait plus à décrocher. « Je n’avais plus de scénarios
à écrire, explique-t-il, plus d’échéances, de réunions ou de présentations à faire, mais j’avais
encore les yeux grands ouverts à 2 h 30 du matin. » Il a cru que l’insomnie n’était qu’une mauvaise habitude qui disparaîtrait à la longue. Erreur.

Plutôt que de gober des pilules, il s’est mis à la recherche d’une solution santé, explorant
simultanément deux voies : les pratiques ancestrales de la relaxation (dont le yoga) et les théories occidentales sur les troubles du sommeil et la psychothérapie. Ces deux écoles de pensée l’ont inspiré, mais il a constaté que personne n’en faisait une synthèse. « Le titre d’expert du sommeil n’existait pas », constate deStefano qui, une fois bien reposé, a compris qu’il pourrait tenir ce rôle. « Certains médecins traitent des problèmes complexes, comme l’apnée du sommeil ; ma spécialité à moi, c’est le lot d’insomniaques soumis à notre obsession sociétale de la performance. »

Robert deStefano donne aujourd’hui des ateliers sur le sommeil dans des spas américains,
comme le Red Mountain au Utah, l’Avania en Arizona et le Mayflower Inn and Spa au Connecticut. Il dirige aussi Sleep Garden, qui produit des CD et des DVD consacrés à la détente. Après avoir conçu des trousses d’urgence pour insomniaques et les avoir distribuées dans de nombreux hôtels, dont la chaîne Mariott et le Hyatt Regency de Scottsdale, il travaille maintenant à un livre, tout en veillant à ne pas se surcharger de travail.

Dans ses ateliers, deStefano tente avant tout de démystifier l’insomnie. « C’est une illusion ! »
lance celui qui se considère davantage comme un entraîneur qu’un thérapeute. « Je brise le
mythe de l’insomnie non pas avec des phrases creuses, mais au moyen d’exercices pratiques. » En prescrivant des étirements, des huiles aromatiques ou des exercices pour faire le vide mental, il aide les gens à passer d’un état de veille à un état de profonde relaxation.

Ce faisant, il prouve que l’un des fléaux du monde moderne se résout facilement. « Du moment qu’on peut l’amener au seuil du sommeil, le corps se chargera du reste. Ce n’est pas de la magie, c’est une fonction biologique innée. »

 

Robert deStefano
Conseils pour contrer l’insomnie

        
Marchand de sable : Robert deStefano partage ses trucs détente au Mayflower Inn and Spa.

1. D’abord, rappelez-vous ceci : l’insomnie n’est pas une maladie. Oubliez la médication, pensez régulation ! C’est plus facile qu’il ne le semble.

2. Avant de vous coucher, dressez une liste de choses à faire pour éviter de stresser au beau
milieu de la nuit.

3. Adoptez un rituel : bain chaud, musique de détente, aromathérapie, voire lecture d’un
poème chaque soir, pour induire un état zen. Après quoi, éteignez la lumière.

4. Négliger son espace de sommeil est une grave erreur. Faites le ménage de votre chambre pour en éliminer tout encombrement risquant de gêner vos rêves : retirez les magazines,
les photos et tout particulièrement le téléviseur. Selon des chercheurs, la télé peut exciter des zones cérébrales même quand vous dormez.