C'est toujours la même histoire. Vous vous inscrivez dans un gymnase et, quelques semaines plus tard, vous manquez de temps. Alors, vous trouvez une foule d'excuses pour ne plus y aller. Ou bien, vous achetez un appareil d'exercice qui finit par servir de portemanteau dans le coin de votre chambre.

Pourquoi en est-il ainsi ? Essentiellement parce que nous sommes habitués à la gratification instantanée : on télécharge des chansons et des films en quelques instants, on prend des photos en un déclic, on envoie des courriels et des messages texte par téléphone et on magasine d'un coup de souris. On obtient tout ce qu'on veut, et vite. Mais pour l'aspect physique, c'est différent. Il faut du temps pour avoir un corps svelte. Alors, voici cinq astuces pour persévérer :

1. Rédigez une petite note qui dit : « Ne lâche pas, ça va marcher ! » C'est comme un proverbe chinois qui parle de ce qui est vrai et éternel. Si vous vous rappelez chaque jour votre objectif, vous deviendrez votre propre gourou motivateur.
2. Tenez-vous-en à des objectifs simples et réalistes. (J'aimerais qu'on me donne un sou chaque fois qu'on me demande : « Puis-je avoir le look de Jessica Simpson ? » ) Oubliez le chiffre qui apparaît sur le pèse-personne ou votre désir de rentrer dans un moule. Faites-vous un tableau des objectifs que vous voulez atteindre. Il ne s'agit pas seulement de perdre du poids, mais d'adopter de saines habitudes, comme faire de l'exercice et prendre cinq petits repas par jour. Chaque fois que vous atteignez un objectif, faites-vous plaisir.
3. Il est essentiel d'avoir un plan scientifique. Assurez-vous qu'il combine des exercices cardiovasculaires et musculaires de même qu'un programme d'entraînement. Fixez le nombre de fois que vous ferez un même exercice et à quel rythme, et évaluez votre résistance à l'effort. L'ordre et la cohérence donnent des résultats. Mais ne confondez pas science et rigueur avec stagnation. Notre cerveau, de même que notre corps, se lasse de faire sans cesse les mêmes choses. Si vous voulez que votre corps continue de changer, votre programme doit changer aussi.
4. Comment savoir où l'on va si on ne sait pas d'où l'on vient ? Vous devriez tenir un journal portant les jours et les heures de vos séances, et détaillant les exercices que vous faites (séries, répétitions et résistance à l'effort seront précisées). Si vous abandonnez (cela nous arrive à tous), reprenez précisément là où vous vous êtes arrêté.
5. Il est utile d'avoir des amis qui vous félicitent quand vous réussissez et qui vous consolent quand vous échouez. Ils vous motivent et vous obligent à rester honnête. Alors, appelez un ami et prenez le chemin d'une vie saine.
   

Harley Pasternak, l'homme qui a fait rentrer Halle Berry dans son costume de femme-chat, a fait ses débuts en entraînant Jim Caviezel pour le film Angel Eyes. Sa liste de clients inclut tous les grands noms, de Robert Downey Jr à Kanye West, en passant par Alicia Keys. Cet entraîneur de stars de Los Angeles est l'auteur de deux livres sur l'entraînement physique et la nutrition (5-Factor Fitness et The 5-Factor Diet). Il a été invité à l'Oprah Winfrey Show, au Today Show, à E! et à la chaîne VH1.